lunedì, luglio 16, 2007
Anziani: come prevenire i disagi causati dal caldo
Consigli, rivolti in particolare agli anziani ed ai disabili, per affrontare il caldo estivo sono contenuti in un opuscolo della Regione Lombardia.
La pubblicazione, che aggiorna ed integra un opuscolo del 2005, è stata distribuita in formato cartaceo ed è stata resa disponibile anche on line.
L’opuscolo illustra i principali disturbi legati alle condizioni ambientali estive (calore eccessivo, esposizione diretta al sole, alta umidità) e fornisce suggerimenti su come affrontarli: cosa fare e cosa non fare.
In caso di colpo di sole , ad esempio, è suggerito di non provocare raffreddamenti troppo rapidi.
Per affrontare il caldo estivo è fondamentale una corretta alimentazione; l’opuscolo fornisce quindi alcune regole base per il menù estivo.
Da evitare, ad esempio, tutti i cibi elaborati, molto salati e ricchi in grassi, ma anche le bevande fredde e ghiacciate perché possono provocare congestioni gravi. Da preferire le bevande a temperatura fresca.
La pubblicazione si conclude con un decalogo, che di seguito riportiamo:
1. Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00).
2. Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte.
3. Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni.
4. Ricordati di coprirti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.
5. Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata.
6. Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.
7. Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea.
8. Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia.
9. Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante.
10. Ricordati di bere.
La pubblicazione, che aggiorna ed integra un opuscolo del 2005, è stata distribuita in formato cartaceo ed è stata resa disponibile anche on line.
L’opuscolo illustra i principali disturbi legati alle condizioni ambientali estive (calore eccessivo, esposizione diretta al sole, alta umidità) e fornisce suggerimenti su come affrontarli: cosa fare e cosa non fare.
In caso di colpo di sole , ad esempio, è suggerito di non provocare raffreddamenti troppo rapidi.
Per affrontare il caldo estivo è fondamentale una corretta alimentazione; l’opuscolo fornisce quindi alcune regole base per il menù estivo.
Da evitare, ad esempio, tutti i cibi elaborati, molto salati e ricchi in grassi, ma anche le bevande fredde e ghiacciate perché possono provocare congestioni gravi. Da preferire le bevande a temperatura fresca.
La pubblicazione si conclude con un decalogo, che di seguito riportiamo:
1. Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00).
2. Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte.
3. Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni.
4. Ricordati di coprirti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.
5. Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata.
6. Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.
7. Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea.
8. Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia.
9. Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante.
10. Ricordati di bere.
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